¿Quieres superar la fatiga provocada por el cambio de hora?
Sigue estos 5 consejos que te ayudarán a adaptarte al cambio de hora y evitar los efectos de la astenia estacional
Con la llegada del cambio de hora y la transición a un nuevo horario, muchas personas experimentan síntomas que pueden afectar su bienestar y rendimiento. Este fenómeno, conocido como astenia estacional, es muy común cuando se produce el cambio de horario de verano al de invierno.
La luz solar facilita que nuestro cuerpo produzca ciertas hormonas que afectan al ritmo vital del cuerpo, como la melatonina, que influye en el hambre y el sueño. Por lo tanto, este cambio estacional y la reducción de horas de sol provocan un desequilibrio interno que afecta a la calidad de vida del individuo. Así, sentimos cansancio y fatiga, cambios en el estado de ánimo, trastornos en el ciclo del sueño, alteraciones en el apetito o dificultad para concentrarnos, síntomas frecuentes de la astenia estacional.
Para minimizar los efectos del cambio de hora, es recomendable seguir unas pautas para mantener el equilibrio de melatonina:
Comenzar el día con una buena dosis de luz natural para ayudar a regular la segregación de melatonina.
Entrenar y hacer ejercicio durante el día, con la máxima luz natural posible.
Cenar temprano: es recomendable que la última comida del día sea, al menos, 3 horas antes de ir a dormir.
Reducir el exceso de luz artificial durante la noche. La luz retrasa la segregación de melatonina por lo que es mejor limitar la contaminación lumínica (y las pantallas) por la noche.
Suplementar la melatonina adecuadamente de manera pautada.
¿Cómo adaptarse al cambio de hora?
¡Una solución natural para ayudar a tu cuerpo a que se adapte al cambio de hora, mejorando tu descanso y con él, tu bienestar físico y mental!
Arkosueño® es la gama de productos especialista en sueño que ayuda a mejorar la calidad del descanso. La fórmula de estos productos combina ingredientes naturales que promueven un sueño reparador para conseguir disfrutar de más vitalidad a lo largo del día, suavizando los síntomas de la astenia estacional y facilitando la adaptación al cambio de hora.
¿Sabías que las necesidades de descanso son distintas para cada individuo?
Antes de poner solución es importante averiguar por qué no se consigue descansar, si es por la dificultad de quedarse dormido o por tener despertares durante la noche. Para atender a las distintas necesidades, Arkosueño® ofrece 2 soluciones, ambas compuestas con ingredientes naturales:
Arkosueño® Dormigummies: Una opción deliciosa en formato de caramelos para un descanso de calidad. Gracias a la melatonina de su composición (1,9 mg), las gummies de Arkosueño contribuyen a la conciliación del sueño que, unida a otros ingredientes naturales como la melisa, la tila o la amapola de California, contribuye a la relajación y el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Arkosueño® Flash: Innovador spray sublingual para los problemas ocasionales del sueño, despertares nocturnos o jet lag (desfase horario). Ofrece una rápida acción, científicamente probada, gracias a la liberación y absorción inmediata de sus activos: la Melatonina ayuda a reducir el tiempo de conciliación del sueño y la Amapola de California, con grandes beneficios sobre la calidad del sueño, contribuye a disminuir los despertares nocturnos.
