Nombre científico
Withania somnifera (L.)
Familia
Solanaceae
Distribución Natural
India
Parte usada
Racines
Usos
La ashwagandha es una planta clave en la medicina india, como la Ayurvédica, desde hace más de 3.000 años. Clasificada como "Rasayana", es reconocida en estas tradiciones como un tónico físico y mental que regenera la energía, la fuerza y la resistencia, y ayuda a controlar el estrés y las emociones. Varios autores la califican de adaptógena. Esta planta es objeto de numerosas publicaciones, estudios clínicos recientes y varias revistas de estudios y usos.
Las principales propiedades de Ashwagandha son las siguientes:
Mantiene el tono físico, el bienestar nervioso, mental y cognitivo.
Zoom científico
Apodada el "Ginseng indio", esta planta adaptógena está de moda. Un extracto de fitoactivos de amplio espectro ha sido objeto de 25 estudios clínicos. Demuestran sus propiedades para mantener el tono físico, el bienestar físico y mental en caso de estrés temporal o fatiga. Muestran sus efectos positivos sobre la actividad cognitiva, como la memoria. En caso de sobrecarga física, mental o emocional, ayuda a manejar mejor el estrés, restaurando la energía y devolviendo la calma y el bienestar.
Descripción botánica
Withania somnifera (L.) Dunal. es una planta perenne perteneciente a la familia de las solanáceas, junto con el physalis y el tomate. Originaria de la India, esta planta prospera en ambientes secos y soleados. La ashwagandha forma un arbusto de alrededor de 1 m de altura, con hojas ovaladas, enteras y ligeramente vellosas, y produce pequeñas flores de color amarillo verdoso pegadas al tallo. Los frutos son bayas de color rojo anaranjado, protegidas por un cáliz seco (como el physalis). La raíz es la parte más importante de la planta. Según cómo se cultive, puede recolectarse a partir del 1er año, cuando la planta entra en letargo invernal y las raíces están llenas de reservas.
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Referencias
- Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
- Health Canada Mongraph, Natural health product. Ashwagandha – Withania somnifera. 2019.
- Tandon N, Yadav SS. Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. J Ethnopharmacol. 2020 Jun 12;255:112768.
- Upton R. Ashwagandha Root. American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium, 2000.
- WHO. Radix Withaniae. In: WHO monographs on selected medicinal plants, volume 4. Geneva: World Health Organization. 2009. p 373-391.
