Nome Latino
Withania somnifera (L.)
Famiglia
Solanaceae
Distribuzione Geografica
India
Parte utilizzata
Racines
Utilizzo
Da oltre 3000 anni, l'Ashwagandha è una pianta fondamentale nelle medicine indiane come l'Ayurveda. Classificata come "Rasayana", è riconosciuta in queste tradizioni come un tonico fisico e mentale, che rigenera l'energia, la forza e la resistenza e aiuta a gestire lo stress e le emozioni. Diversi autori la definiscono un adattogeno. Questa pianta è stata oggetto di numerose pubblicazioni, di recenti studi clinici e di diverse revisioni degli studi e dell'utilizzo.
Le proprietà principali dell'Ashwagandha sono le seguenti:
Mantenere il tono fisico, il benessere nervoso, mentale e cognitivo.
Zoom scientifico
Soprannominato "Ginseng indiano", questa pianta adattogena fa notizia. Un estratto ad ampio spettro di fitoattivi è stato oggetto di 25 studi clinici. Essi dimostrano le sue proprietà nel mantenere il tono fisico e il benessere fisico e mentale in caso di stress o affaticamento temporaneo. Dimostrano i suoi effetti positivi sull'attività cognitiva, come la memoria. In caso di sovraccarico fisico, mentale o emotivo, aiuta a gestire meglio lo stress, ripristinando l'energia e restituendo calma e benessere.
Descrizione botanica
La Withania somnifera (L.) Dunal. è una pianta perenne appartenente alla famiglia delle Solanaceae, insieme a physalis e pomodori. Originaria dell'India, questa pianta prospera in ambienti secchi e soleggiati. L'ashwagandha forma un cespuglio alto circa 1 m, con foglie ovali, intere e leggermente lanuginose e produce piccoli fiori giallo-verdi attaccati allo stelo. I frutti sono bacche rosso-arancio, protette da un calice secco (come la physalis). La radice è la parte più importante della pianta. A seconda di come viene coltivata, può essere raccolta a partire dal primo anno, quando la pianta entra in dormienza invernale e le radici sono piene di riserve.
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Referenze bibliografiche
- Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012 Jul;34(3):255-62.
- Health Canada Mongraph, Natural health product. Ashwagandha – Withania somnifera. 2019.
- Tandon N, Yadav SS. Safety and clinical effectiveness of Withania Somnifera (Linn.) Dunal root in human ailments. J Ethnopharmacol. 2020 Jun 12;255:112768.
- Upton R. Ashwagandha Root. American Herbal Pharmacopoeia and Therapeutic Compendium, 2000.
- WHO. Radix Withaniae. In: WHO monographs on selected medicinal plants, volume 4. Geneva: World Health Organization. 2009. p 373-391.