¿Sientes el estómago pesado tras las comidas? ¿Padeces ardores en cuanto te sales de una dieta blanda? ¿Los gases se han convertido en una constante en tu día a día? ¡No eres el único! De hecho, uno de cada dos españoles sufren problemas digestivos de algún tipo, según un artículo publicado en la revista científica Gastroenterology. Es más, la incidencia de disfunciones en el aparato gastrointestinal incluso llegó al 70% de la ciudadanía durante las últimas fiestas navideñas, de acuerdo con la Fundación Española del Aparato Digestivo.
Eso sí, por mucho que lo diga el refranero, mal de muchos nunca es consuelo. Menos en estas situaciones en las que los problemas digestivos se convierten en un obstáculo para desarrollar tu vida con normalidad. No será la primera vez que te has tenido que ausentar de una reunión de amigos o familia por un fuerte dolor de estómago, ¿verdad? Por eso, desde Arkopharma te proponemos 5 recomendaciones y una solución natural para que tu aparato digestivo vuelva a funcionar a pleno rendimiento.
¿Cómo prevenir los problemas digestivos?
Los problemas digestivos más comunes incluyen una amplia variedad de síntomas vinculados al proceso digestivo, incluyendo acidez estomacal, reflujo ácido, indigestión, diarrea, estreñimiento, dolor abdominal o flatulencia. Eso sí, todas estas afecciones están muy relacionadas con no llevar una dieta adecuada o tener hábitos de vida poco saludables. ¿Qué puedes hacer para evitarlo?
Mantén una dieta equilibrada
Efectivamente, seguir una dieta saludable es la base para no padecer problemas de estómago. Y es que una persona que come todos los días alimentos procesados o comida basura tiene una probabilidad mucho más alta de sufrir dolencias digestivas recurrentes que otra que mantiene una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, legumbres, proteínas magras y grasas saludables. Al fin y al cabo, el estómago es un órgano que no es ajeno al paso del tiempo y cuanto más lo cuides con una dieta equilibrada mejor respuesta dará a corto, medio y largo plazo.
No hablamos de que de vez en cuando te des un capricho gastronómico, sino de convertir estos malos hábitos alimenticios en tu rutina. ¿Sabías que los productos con grasas trans, como bollería y artículos de producción industrial, están asociados a problemas digestivos? Los aditivos que contienen hacen que el estómago se haga más permeable y, por tanto, más propenso a sufrir daños.
Encuentra tus límites
Muchas veces pensamos que algo en concreto nos ha sentado mal sin tener en cuenta que, quizá, solo fue la gota que colmó el vaso. Una ingesta excesiva es el origen de problemas digestivos. Esto se debe a que tu organismo necesita producir muchas más enzimas y ácidos para procesar los alimentos que pueden desembocar en reflujo, dolor estomacal, gases e incluso episodios de sudoración y sensación de ahogo al dispararse el metabolismo.
Un truco para controlar las cantidades: ¡mastica! Masticar cada bocado muchas veces hace que tardes más en ingerir la comida. De este modo, le das tiempo a tu cuerpo para que active la leptina, la hormona que avisa de que estás saciado, sin caer en atracones.
Hidrátate
Consumir la cantidad de agua recomendada al día (en torno a 2 litros) es otra clave para combatir los problemas digestivos. Una correcta hidratación facilita la descomposición de los alimentos a lo largo del tracto intestinal, y reduce así el riesgo de digestiones pesadas, aumenta la absorción de nutrientes y evita el estreñimiento.
No olvides que tu intestino necesita líquido para transportar los alimentos a lo largo de tu organismo. Además, los estudios han demostrado que beber agua también contribuye a comer menos, por lo que no sufrirás las consecuencias de una comida copiosa.
Ojo con el estrés
Según un estudio publicado en la revista World Journal of Gastroenterology, el estrés crónico puede alterar la función digestiva y aumentar la sensibilidad abdominal. Además, otro estudio publicado en la revista Alimentary Pharmacology & Therapeutics encontró que el estrés puede aumentar el riesgo de úlceras pépticas y otros problemas digestivos.
Muy relacionado con el punto anterior, los hábitos de vida también influyen en tu bienestar digestivo. Por ejemplo, hacer deporte reduce el tránsito de los alimentos en un 30% y combate el estreñimiento y la inflación.
Por el contrario, factores como el tabaco o el consumo de alcohol no ayudan a tu salud en términos generales y mucho menos a tu digestión, en términos específicos. Estas sustancias dañan la mucosa del tracto digestivo, potenciando la irritabilidad del estómago.
¿Qué tomar si tengo problemas digestivos? Los beneficios del aloe vera
Originaria de la península arábiga y la región mediterránea, esta planta de hoja verde es una magnífica aliada para lograr un buen funcionamiento del sistema digestivo. Esto se debe a las propiedades depurativas del aloe vera que favorecen el tránsito intestinal, ayudan al funcionamiento normal del sistema digestivo y aumentan el confort digestivo. La clave está en los mucílagos que se obtienen del jugo de las hojas enteras y la pulpa de la planta y, dentro de ellos, en el acemanano, un regenerador celular natural que permite desintoxicar el organismo, como ponen de manifiesto numerosos estudios.
De hecho, son múltiples los beneficios de incorporar extracto de Aloe barbadensis Miller a tu dieta:
Ayuda a prevenir y reducir las molestias digestivas, como ardor, acidez y reflujo. El aloe vera minimiza la producción de ácido gástrico durante las digestiones gracias al efecto lubricante que protege y repara las mucosas. Esto hace que se reduzca el reflujo ácido, un problema muy común que afecta a entre el 10 y el 20 % de la población en el mundo occidental.
Ayuda a combatir la adhesión del Helicobacter pylori a la pared gástrica. Gracias a su composición, el gel de aloe vera evita la adhesión al tejido digestivo de esta bacteria, causante de infecciones de estómago.
Laxante suave gracias a los mucílagos. El aloe vera estimula a su vez la motilidad intestinal y, por tanto, mejora el tránsito.
Evita los efectos secundarios. Al ser de origen natural, es una excelente alternativa a los tratamientos farmacológicos, eliminando los efectos secundarios asociados a productos químicos.
Por tanto, si buscas confort digestivo, las Arkocápsulas® Aloe Vera BIOte ayudan a solucionar tus problemas digestivos. Elaboradas a partir de una fórmula 100% vegetal, sin gluten ni conservantes, este complemento alimenticio a base de aloe vera (Aloe barbadensis Miller) es apto para cualquier persona a partir de los 12 años, incluidas embarazadas o madres en periodo de lactancia. Esto, unido a su alta concentración de Acemanano, te ayudará a conseguir un funcionamiento normal de tu sistema digestivo. Por algo la gama de Arkocápsulas es número 1 en ventas y lo eligen siete de cada diez farmacéuticos a tenor de los datos basados en las ventas de complementos alimenticios a base de plantas medicinales en España (IQVIA).
