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Las vitaminas son micronutrientes indispensables para el buen funcionamiento de cada una de tus células. De hecho, la falta de alguna de ellas en tu cuerpo, puede provocarte pérdida de vitalidad, cansancio, debilidad muscular, mareos o confusión mental. Además, dado que estos compuestos son esenciales para el correcto funcionamiento del sistema inmunitario, si no tienes los niveles óptimos, tu protección frente a enfermedades podría resentirse. En definitiva, una carencia vitamínica hará que no estés al 100%.
Las vitaminas hidrosolubles, por ejemplo, no se almacenan en el cuerpo, de manera que necesitas reponerlas a diario a través de la dieta. Y, si bien es cierto que los alimentos son la principal fuente de vitaminas y minerales, en algunas ocasiones puede ser necesario suplementar la dieta.
Para evitar esos problemas, puedes recurrir a los suplementos vitamínicos, pero ¿cuáles? Antes de elegir un complemento, debes identificar dónde radica tu déficit vitamínico y conocer las diferencias entre las vitaminas naturales y las sintéticas.
¿Cuáles son las vitaminas que nuestro organismo necesita?
Existen hasta 13 vitaminas esenciales en determinados alimentos, lo cual significa que son necesarias para el cuerpo. Pero, y a ti, ¿qué vitamina te falta? En términos generales, estos son los síntomas más comunes:
- Si estás cansado y te sientes irritable, tal vez, te falte vitamina B1. Los guisantes, huevos, frutos secos, pan y pasta integrales son los alimentos más ricos en esta vitamina.
- El sentirse apático durante un largo periodo de tiempo puede significar que te falte vitamina B5. Cuando existe carencia de ella, a tu cuerpo le cuesta más obtener la energía de los hidratos de carbono y proteínas, además de resultar más difícil sobrellevar el estrés. En tal caso, opta por tomates, patatas, lácteos, huevos o salmón.
- Puede que te falte vitamina C si tienes gingivitis o dolor articular. Esto es debido a que es la encargada de reparar nuestros huesos y cartílagos. Recurre a la ingesta de frutas como el kiwi, cítricos, fresas y mango, puesto que son una rica fuente de esta vitamina.
- Si eres vegano, es fundamental que incluyas en tu dieta, la vitamina B12. Es esencial para el buen estado del sistema nervioso y del cerebro. Sin embargo, se encuentra en alimentos de origen animal, por lo que, si eres vegano o vegetariano, no te olvides de aportarla a tu organismo con suplementos vitamínicos.
¿Cuáles son los beneficios de las vitaminas naturales?
Una vez que has determinado las vitaminas que necesitas, debes plantearte cómo vas a complementar tu dieta. En los laboratorios se sintetizan vitaminas similares a las vitaminas naturales. Sin embargo, no suelen ser una copia exacta, por lo que esas pequeñas diferencias pueden alterar su actividad biológica. Por ello, en sentido general, las vitaminas naturales presentan las siguientes ventajas frente a las sintéticas:
1. Se absorben mejor y se eliminan menos
Tu cuerpo no absorbe de la misma manera las vitaminas de origen vegetal que las sintéticas. Las vitaminas extraídas de los vegetales son más compatibles con tu fisiología y suelen estar asociadas a otros componentes naturales llamados cofactores que facilitan que tu organismo las absorba y aproveche mejor.
Por ejemplo, la vitamina C natural es 2,6 veces más antioxidante y un 48% más biodisponible que la sintética, según un trabajo comparativo en torno a la biodisponibilidad de las vitaminas naturales y sintéticas desarrollado por Joe Vinson, de la Universidad de Scranton (Pensilvania). Por su parte, el investigador R.J. Thiel, en otro estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, también ha constatado que la vitamina B3 natural se absorbe un 294% más que la versión sintética; la B6, un 154%; y la B1, un 38%. En el caso de la vitamina B2 sintética, tu organismo tiene dificultades para absorberla, de manera que termina desechando gran parte de ella. Por su parte, la vitamina E natural es 2,7 veces más biodisponible y se almacena un 160% más.
2. Son más eficaces en dosis menores
Otra de las ventajas de las vitaminas naturales en comparación con las sintéticas es que son más eficaces en dosis menores. Un estudio realizado en el Instituto Steacie de Ciencias Moleculares de Canadá, por ejemplo, concluyó que “la vitamina E natural tiene aproximadamente el doble de disponibilidad que la vitamina E sintética”.
La biodisponibilidad se refiere tanto al nivel de absorción del nutriente, como al grado y la rapidez con que tu organismo lo utiliza. Eso significa que, como tu cuerpo aprovecha mejor las vitaminas naturales, dosis más pequeñas te aportarán los mismos beneficios que cantidades mayores de las versiones sintéticas.
3. No producen efecto rebote
Las vitaminas sintéticas carecen de los cofactores que facilitan su asimilación, por lo que suelen demandar más recursos del cuerpo. Así, un exceso de ciertas vitaminas aumenta la demanda de otras, interfiriendo en los niveles adecuados. Por ejemplo, demasiada vitamina A puede afectar los niveles de vitamina D, provocando un desequilibrio que termine afectando tu salud y bienestar.
Por otra parte, el exceso de vitaminas sintéticas puede producir un efecto rebote, de manera que tu organismo simplemente las destruye o desecha rápidamente generando una deficiencia que empeora la fatiga, te arrebata la vitalidad y afecta tus defensas.
¿Cuál es la eficacia de las vitaminas de origen natural de Arkopharma?
La gama Arkovital® de Arkopharma combina vitaminas naturales y minerales, extraídos exclusivamente de frutas y plantas aromáticas de origen 100%vegetal, sin componentes químicos y sin vitaminas artificiales añadidas, por lo que ofrece una óptima asimilación por parte del organismo. En concreto, estos complementos vitamínicos provienen de una extracción patentada, 100% acuosa, a partir de acerola, guayaba, fruto del amla, limón, albahaca sagrada y curry.
Entre sus ventajas, los productos de Arkovital® tienen un poder antioxidante 2,6 veces superior al de las vitaminas sintéticas, según el estudio PAOT 2019 (Poder Antioxidante Total). Asimismo, otra investigación realizada por Laboratorios Arkopharma y un grupo de investigadores de la Universidad Complutense de Madrid en 30 personas sanas ha evidenciado los efectos beneficiosos de Arkovital® Energía en relación con el estrés oxidativo, la energía y un equilibrio nutricional de buena salud. De ahí que el 75% de los consumidores que han tomado este complemento multivitamínico que combina 9 vitaminas y 5 minerales de origen natural han notado un aumento de vitalidad, de acuerdo con otro estudio realizado a 343 mujeres en Francia y España.
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