更好管理压力的建议

压力会让人喘不过气，下面是一些可以帮助您日常管理压力的小贴士！健康的生活方式对于更好地应对压力至关重要：均衡饮食、定期中等强度的体育锻炼、足够的睡眠和一些放松练习。建议采用健康的生活方式和规律的生活节奏，因为习惯会让人安心。

进行定期、愉快的体育锻炼

体力活动有助于减少压力和焦虑。

• 至少每周锻炼一次，甚至可以每天锻炼一次。
• 选择中等强度的锻炼，如游泳，远足，健美操......
• 睡前不要进行体育锻炼，以免影响睡眠。
   

可以充分休息的睡眠

对压力敏感的人，其日常生活的扰乱可能首先从睡眠问题开始。一夜低质量的睡眠会导致疲劳和明显的烦躁。

学习放松和心静

在压力下使用放松技巧，对减少身体和精神压力非常奏效：冥想、瑜伽、诵经……

均衡饮食

饮食为合成神经介质特别是去甲肾上腺素和多巴胺时提供营养素，这些神经介质可调节神经平衡。我们需合成要通过多样和均衡的饮食来提供足量的下列元素。