Suplementos de memória para cérebros cansados
O cérebro é o órgão mais complexo do corpo humano, pelo que não é de admirar que as mentes fiquem fatigadas por centenas de razões diferentes. Esta fadiga pode estar ligada a uma série de factores diferentes e complementar a sua dieta com suplementos alimentares pode ajudar a melhorar as suas funções cognitivas.
Quais são as melhores vitaminas para a saúde do cérebro?
Suplementos como os ácidos gordos e os ómega 3 ajudam o funcionamento do cérebro. Os ácidos gordos ómega 3 encontram-se naturalmente no salmão, mas se não ingerir peixe gordo em quantidade suficiente através dos alimentos, as multivitaminas como as vitaminas B1, B2, B3, B6 e B8 podem ser úteis, especialmente nos adultos mais velhos. A vitamina B12 é outro dos nutrientes cerebrais mais frequentemente citados e pode ser encontrada nos frutos secos.
Os vegetais de folha verde, como os brócolos e as couves-de-bruxelas, são conhecidos como alimentos energéticos. Os mirtilos melhoram o fluxo sanguíneo cerebral, de que o cérebro necessita para funcionar no seu máximo. Nem sempre é fácil manter uma dieta holística, por isso, para além de melhorar a sua ingestão de alimentos, a suplementação com vitaminas ou plantas pode ajudar.
A cafeína é um estimulante que pode fazer com que se sinta mais vibrante a curto prazo, mas normalmente segue-se a fadiga. Os efeitos dos estimulantes são muitas vezes contra-intuitivos, por isso é melhor apoiar a saúde do cérebro sem utilizar cafeína a longo prazo. Os estimulantes são melhor reservados para um impulso temporário.
Quais são as melhores plantas ou nutrientes para estimular o cérebro dos estudantes?
Os melhores suplementos alimentares para a atenção e a concentração dos estudantes nem sempre são os mesmos que os melhores suplementos para a memória dos adultos e dos idosos. Os mais jovens tendem a sentir fadiga mental devido à exaustão e ao excesso de estimulação. Se estuda durante muitas horas, o ginkgo biloba é um dos preferidos dos estudantes por aguçar a memória e contribuir para um bom equilíbrio nervoso. É também conhecido pelas suas propriedades antioxidantes, tal como o zinco. Os antioxidantes das bagas têm o mesmo efeito. Uma deficiência em gorduras saudáveis pode causar fadiga, pelo que os suplementos de óleo de peixe, que são uma fonte de vitamina C, devem fazer parte integrante do seu dia. O magnésio é outro nutriente cerebral que contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso.
A memória e a concentração são fatores-chave para a sua qualidade de vida e para o seu potencial de rendimento, por isso leve-as a sério. Os suplementos alimentares da Arkopharma podem ajudá-lo a complementar uma alimentação variada e equilibrada e um estilo de vida saudável. A natureza é uma fonte excecional de benefícios.