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Le Griffonia

Le Griffonia est une plante grimpante, qui a l’aspect d’un arbuste orné de fleurs vertes portant des cosses noires, et pouvant atteindre jusqu’à 3 mètres de haut. Originaire de l’Afrique de l’Ouest, elle pousse notamment au Ghana, au Bénin et au Togo. Son utilisation traditionnelle en Afrique est millénaire : les graines de Griffonia sont consommées en Afrique centrale et en Afrique de l’ouest en tant que légume par les populations locales.

Le griffonia
 

Nom latin
Griffonia simplicifolia

Famille
Fabacées

Provenance habituelle
Afrique de l’Ouest et Afrique Centrale

Partie(s) utilisée(s)
Graines

Le Griffonia est une plante grimpante, qui a l’aspect d’un arbuste orné de fleurs vertes portant des cosses noires, et pouvant atteindre jusqu’à 3 mètres de haut. Originaire de l’Afrique de l’Ouest, elle pousse notamment au Ghana, au Bénin et au Togo. Son utilisation traditionnelle en Afrique est millénaire : les graines de Griffonia sont consommées en Afrique centrale et en Afrique de l’ouest en tant que légume par les populations locales.

Dans les années 1980, le Griffonia a attiré l’attention de la communauté scientifique, et un certain nombre d’études se sont penchées sur la forte teneur en 5-hydroxytryptophane (5-HTP) de ses graines.

Les propriétés du Griffonia :

En phytothérapie, ce sont les graines de la plante qui sont les plus utilisées, car cette partie renferme la meilleure concentration en 5-hydroxytryptophane. Les graines du Griffonia renferment une forte teneur en 5-HTP, un précurseur de la sérotonine, l’« hormone du bonheur ». Cette molécule contribue à la production de sérotonine au sein de l’organisme. Cette dernière est un neurotransmetteur qui joue un rôle essentiel dans la régulation non seulement de l’humeur mais aussi du cycle veille-sommeil et de l’alimentation.

En effet, tandis que certains facteurs, tels que l’exposition au soleil et l’activité sportive, peuvent favoriser sa production, d’autres, comme le stress, peuvent l’enrayer. Ainsi, le manque de sérotonine favoriserait la baisse de moral. Et c’est là que le 5-HTP trouve naturellement sa place : en favorisant la production de sérotonine, il agit indirectement sur notre mental et notre bonne humeur.

En favorisant la synthèse de la sérotonine, le Griffonia participe à la régulation de l’humeur et du sommeil. Notamment en période stress, il peut permettre aux personnes de retrouver la sérénité et une bonne qualité de sommeil.

Les principales propriétés du Griffonia sont les suivantes :

  • Aide à équilibrer le système nerveux
  • Favorise la bonne humeur
  • Aide au bien-être mental
  • Aide à lutter contre le stress

Comment utiliser le Griffonia ?

En ce moment, j’ai des difficultés à m’endormir et je suis souvent sous l’emprise du stress. Le Griffonia peut-il m’aider ?

Le Griffonia peut en effet vous donner un coup de pouce. Associé à une bonne hygiène de vie, il pourra vous aider à sortir de cette mauvaise passe. L’activité sportive et l’exposition au soleil, par exemple, sont également des facteurs favorisant la production de sérotonine et donc l’humeur positive. Veillez à vous accorder du temps pour vous pour pratiquer des activités qui vous détendent et vous apaisent. Côté alimentation, faites-le plein de vitamine D et d’oméga-3, qui agissent sur les messagers chimiques du cerveau intervenant dans notre humeur, tels que la dopamine et la sérotonine. Les poissons gras, comme le saumon ou le hareng, contiennent ces deux nutriments. Si cette humeur morose se prolonge, demandez conseil à un professionnel de santé qui vous aidera à traverser cette période.

Avec le changement de saison, je suis un peu mélancolique et démoralisé, quelle solution naturelle pourrait m’aider à faire face ?

Les graines de Griffonia sont riches en 5-HTP (5-hydroxytryptophane), précurseur de la sérotonine. Ce neuromédiateur est l’hormone de l’humeur. Le griffonia vous aidera à passer ce cap et à retrouver un moral au beau fixe !

En aromathérapie, vous pouvez également utiliser l’huile essentielle de Lavande fine en diffusion afin d’apaiser vos tensions et vous détendre.

Avec le travail et la routine du quotidien, je suis souvent irritable, émotive et négative. Le Griffonia peut-il m’aider ?

Riche en vitamines, en minéraux et surtout en 5-HTP, précurseur de la sérotonine (hormone régulant l’humeur, l’anxiété, le moral et le sommeil), le Griffonia est tout indiqué pour contribuer à votre détente, à votre relaxation et à la régulation de vos émotions au quotidien.

Le saviez-vous ?

L’association Griffonia et Houblon est réputée pour améliorer l’humeur des femmes en pré-ménopause.