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L'Aubépine

L'Aubépine

Nom latin

Crataegus laevigata, monogyna

Famille

Rosacées

Provenance habituelle

Hémisphère Nord

Partie(s) utilisée(s)

Sommité fleurie, fruit (baie)

L’Aubépine, petit arbuste épineux à fleurs blanches et groupées qui pousse à la lisière des bois ou dans les champs, donne des petits fruits rouges surnommés « poires d’oiseaux ». Ce sont des baies de couleur rouge vif, visibles en automne.

Originaire d’Europe et d’Asie, l’Aubépine est depuis répandue dans toutes les régions tempérées de l’hémisphère Nord. Elle n’a été sérieusement introduite en phytothérapie qu’à la fin du XIXème siècle et utilisée, sous l’influence de médecins américains. En phytothérapie, on utilise principalement ses sommités fleuries, mais il est également possible d’utiliser ses baies.

Les propriétés de l'Aubépine :

Les sommités fleuries de l’Aubépine sont riches en flavonoïdes (comme l’hypéroside et la vitexine) et en procyanidines, qui donnent à la plante ses effets relaxants et calmants, très appréciés des personnes à la nature anxieuse ou nerveuse. Les propriétés de l’Aubépine sur la détente sont reconnues depuis le Moyen Âge.

Apaisante, elle aide notamment à tempérer la nervosité, et favorise la relaxation. Elle aide à trouver le sommeil plus facilement et à retrouver un sommeil de qualité. Si vous vous sentez irritable, tendu(e) ou stressé(e), l’Aubépine vous permettra de retrouver votre bien-être par la détente. De plus, l’Aubépine est utile chez les personnes ayant une bonne santé cardiaque mais une perception un peu trop exacerbée des battements. Elle aide à maintenir une activité cardiaque normale.

Le Marronnier d’Inde est donc particulièrement adapté en phytothérapie chez les personnes ressentant une sensation de jambes lourdes, ou même un inconfort circulatoire dans d’autres zones du corps.

Les principales propriétés de l'Aubépine sont :

  • Aide à diminuer la nervosité et la sensation d’anxiété
  • Apaisante et calmante
  • Favorise un sommeil de qualité
  • Aide à maintenir une pression sanguine et une activité cardiaque normale

Il est important de noter que la prise d’Aubépine ne provoque ni dépendance, ni accoutumance.

Comment utiliser l'Aubépine ?

Mon sommeil est de mauvaise qualité. Il m’arrive fréquemment de me réveiller en cours de nuit. Que faire ?

De nombreux Français présentent des problèmes de sommeil, ou de somnolence dans la journée. Or, on sait que l’environnement (chaleur, bruit, lumière, literie, chambre, etc.) joue un rôle déterminant quant à la qualité du sommeil. Dans un premier temps et pour plus de confort, vous pouvez songer à changer votre literie et à mieux isoler votre chambre du bruit. Essayez également de vous détendre et de décompresser le plus souvent possible, en faisant des pauses dans la journée, ou des exercices de respiration. Dans un second temps, vous pouvez faire appel à la nature. Vous pouvez suivre un programme à base d’Aubépine pour calmer votre nervosité et améliorer votre sommeil. En cas de sommeil perturbé de façon très régulière, ou d’insomnie, consultez un professionnel de santé qui vous aidera à retrouver un sommeil de qualité.

Je suis de nature anxieux(se) et stressé(e). Quelles plantes me conseillez-vous ?

En cas d’anxiété, vous devez dans un premier temps consulter un professionnel de santé. Il sera le plus à même pour identifier avec précision la nature de votre problème. Il saura également vous accompagner pour initier une prise en charge en thérapie naturelle à base de plantes. Agissant sur l’équilibre cardiaque, l'Aubépine permet de réduire la perception parfois exacerbée des battements cardiaques. Elle aide également à se détendre et à calmer les esprits préoccupés. Dans les cas de stress persistant ou bien à l'approche d'une situation angoissante, une association de plantes peut être utile, comme l’Aubépine et le Griffonia. N’hésitez pas à en parler avec votre médecin.

Le saviez-vous ?

L’Aubépine est également connue pour soutenir la circulation sanguine notamment périphérique, et pour maintenir une bonne pression sanguine. Des études récences démontrent l’effets vasodilatateurs des actifs de la plante.