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4 plantes pour retrouver un sommeil serein

Vous avez égaré la clé du « bien-dormir » ? Pour en finir avec les endormissements difficiles, les nuits fractionnées ou les réveils précoces, faites un point sur quelques éléments centraux relatifs à votre environnement de sommeil et votre hygiène de vie. Sans négliger l’apport de quelques plantes bien choisies. Histoire de retrouver un sommeil réparateur, en douceur.

Retrouvez un sommeil serein

Une literie de qualité, une température de la chambre aux alentours de 18-19°C, pas de bruit, pas de lumière… Sur le plan matériel, vous voilà paré pour attaquer une bonne nuit ! Un dîner léger, l’absence d’excitants comme le thé, le café et l’alcool après 17h constitueront également autant d’atouts en votre faveur.

Si ces ajustements ne suffisent pas pour renouer avec un sommeil serein, tournez-vous vers les plantes. À l’image de l’aubépine dont les vertus relaxantes des sommités fleuries ont été découvertes à la fin du XIXème siècle. Au même titre d’ailleurs que la fleur de lavande, caractérisée par son odeur fortement aromatique, qui favorise détente et sérénité.

Misez encore sur la passiflore. Originaire du Mexique, la « fleur de la passion » était déjà utilisée chez les Aztèques en quête d’un sommeil de qualité. Sans oublier l’oranger amer. L’écorce du fruit – qui intervient aussi dans la préparation de boissons toniques amères – de ce petit arbre venu d’Orient est connue pour ses propriétés relaxantes mais aussi digestives. Voilà de quoi vous mettre dans de bonnes conditions pour gagner les bras de Morphée…