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5 plantes

Arkorelax®

有助睡眠的5种植物和活性成分

睡眠是为了恢复体力,还为了维持清醒,记忆功能,学习和适应新的情况的功能。 睡眠对我们的良好状态起着至关重要的作用。 遇到睡眠障碍怎么办? 选择植物和褪黑素结合的温和解决方案。

镇静植物

Valériane
缬草 (Valeriana officinalis)

缬草是一种喜欢潮湿土壤的多年生植物,其茎可达1米以上的高度。它淡粉色的芳香花朵在茎的末端簇集成伞房花序。它有一根黄灰色的根状茎,根部粗壮。干燥后其根部会散发一种非常有特点的强烈气味,能对猫产生惊人的吸引力……所以也被称为"猫薄荷"。缬草的地下部分集中了它所有特性:根和根茎

缬草是一种镇静植物,有助于入睡和获得充分休息的睡眠

 

Passiflore
西番莲 (Passiflora incarnata)

西番莲是一种开大型花朵的攀缘植物。西番莲科有500多种植物。它的名字来源于拉丁文passio, 激情 和 flor, 花,意味着"激情之花"。它的地上部分在植物疗法中因有助于放松而闻名。

西番莲能减少焦虑提高睡眠质量

 

Eschscholzia
金英花 (Eschscholzia californica Cham.)

金英花是罂粟科植物,通常观赏园中种植。 金英花也被称为"加州罂粟花",花瓣是变化的温暖橙色调。

金英花是种镇静植物,有助于提高睡眠质量。植物的花里存在生物碱

 

Mélisse
蜜蜂花 (Melissa officinalis)  

蜜蜂花在中世纪被引入地中海盆地的西部。它是一种多年生草本植物。它的皱纹型锯齿状叶子在揉搓时会散发出柠檬香味

由于其镇静的属性,蜜蜂花有助于身心放松

 

Houblon
啤酒花 (Humulus lupulus)

啤酒花是一种大麻科攀缘植物。自中世纪以来,它的雌性花序一直被用作香料放在啤酒里,赋予啤酒苦味和特有的风味。因其镇静的属性,啤酒花的雌花花序通常被用于植物疗法中。

啤酒花舒缓情绪,所以经常用以促进睡眠

 

褪黑素,睡眠激素

什么是褪黑素?

褪黑素也被称为“睡眠激素”或“黑暗激素”,是一种由身体自然产生的激素,在夜间由松果腺(也称为骨骺)中的血清素合成:它尤其参与生物节律的调节。


如何发挥作用?

褪黑激素通过触发睡眠来调节人体内部时钟,并有助于减少入睡时间。 当白天来临时,光线会阻止褪黑激素的合成。 凌晨3-4点左右褪黑素分泌达到最大值。

注意,褪黑激素的分泌在某些情况下会受到干扰:接触人造光,时差,它也会随着年龄增长而趋于减少。

La mélatonine, hormone du sommeil