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Tem as articulações delicadas? Cuide-as de dia e de noite

As articulações devem ser tratadas de maneira distinta de noite e de dia: algumas plantas, utilizadas sozinhas ou em combinação com vitaminas, minerais ou outros compostos, proporcionam uma resposta adaptada a cada momento do dia.

articulations sensibles jour et nuit

Durante o dia cuide da flexibilidade e da mobilidade das articulações

Durante o dia as articulações trabalham. Estas são algumas das plantas que irão ajudar a conservar a flexibilidade e a manter a mobilidade das articulações:

O rizoma da curcuma, planta originária da Índia e do sul da Ásia, possui propriedades antioxidantes e ajuda a proteger as articulações. O seu rizoma (raiz) contribui para a manutenção das articulações em condições normais.

A pimenta negra, utilizada desde a antiguidade devido às suas propriedades aromáticas, contém piperina, uma molécula presente na casca da baga da pimenta (a qual confere o seu gosto característico), e possui propriedades antioxidantes..

Utilizada em combinação com a curcuma, a pimenta negra melhora a biodisponibilidade da mesma..

Estas plantas podem ser combinadas com cálcio, vitamina C, condroitina ou glucosamina.

O cálcio, principal componente dos ossos, é necessário para a manutenção dos ossos em condições normais.

A vitamina C contribui para a formação de colagénio que garante o normal funcionamento dos ossos e das cartilagens.

A condroitina, polissacárido produzido de forma natural pelo organismo, é um componente essencial da cartilagem e das articulações. Com a idade, a sua síntese diminui, pelo que pode ser interessante considerar um suplemento de condroitina.

A glucosamina está presente de forma natural no organismo. A sua síntese diminui com a idade, pelo que um suplemento também pode ser interessante..

À noite trate das suas articulações

As articulações devem ser tratadas à noite, depois de um dia inteiro de trabalho.

O harpagófito, também chamado de «garra do diabo» devido aos ganchos que os seus frutos possuem, é uma planta originária de África, utilizada pelos povos da África austral pelas suas propriedades sobre as articulações.

A sua raiz contribui para melhorar a flexibilidade e a mobilidade das articulações.

Para melhorar o nosso bem-estar articular, também é uma boa ideia associar esta planta a micronutrientes como o manganês, que contribui para a formação do tecido conjuntivo (cartilagem, tendões e osso) ou cálcio, que ajuda a preservar os ossos.

Alguns conselhos para manter as articulações em bom estado

  • Vigie o seu peso e a sua alimentação
  • Evite grandes esforços físicos
  • Mantenha a mobilidade das articulações, por exemplo através da prática de exercício
  • Utilize um calçado adaptado
  • Se tem dores nas articulações, utilize um apoio (bengala)
  • Pratique alongamentos ao acordar para pôr em forma as articulações
  • Utilize uma cama adaptada e de qualidade