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Faça desporto e fortaleça as suas articulações

"Este mês vou iniciar os treinos no ginásio..."

Quantas vezes já repetiu essa frase? Entretanto, passaram-se vários meses e ainda está sentada no sofá. Não espere por uma data específica para cumprir seu objetivo. Quantas vezes, na véspera do Final de Ano, disse que o seu objetivo para o próximo ano seria ir ao ginásio e fazer desporto? Existirão sempre objetivos para serem cumpridos, mas o exercício é uma das coisas que normalmente ficam pendentes.

Quando as datas especiais se aproximam, inscrevemo-nos no ginásio, compramos todo o equipamento e com toda a energia e entusiasmo, saltamos na aula de zumba, suamos na aula de spinning e até corremos na passadeira! Não se esqueça de fazer o aquecimento antes de começar e tenha cuidado com o desgaste das articulações. Poderá tomar colagénio para evitar o desgaste.

Correr está na moda, e encontramos pessoas a praticar corrida por todo lado! É um desporto de fácil acesso e barato. Só precisa calçar uns ténis apropriados e começar a correr!

 

Benefícios da corrida

Sabe porque correr é um dos desportos mais saudáveis? Aqui estão várias razões:

  • Melhora a condição e a resistência física;
  • Contribui para a manutenção do peso corporal;
  • Aumenta o tónus e a força muscular.

 

Efeito da corrida nas articulações

Já parou para pensar no que acontece com as suas articulações quando começa a correr?

A corrida é um desporto de impacto para os joelhos, anca e até para as vértebras lombares que absorvem o impacto, causando dor e desgaste nas cartilagens. Se corrermos para perder peso, o impacto sobre os joelhos é aumentado e se não nos prepararmos para isso, podemos fazer algumas lesões. Para evitar lesões e proteger as suas articulações, deverá fazer exercícios de aquecimento antes de iniciar a corrida.

Deve ponderar a necessidade de complementar o exercício com a toma de um suplemento alimentar para evitar lesões, poderá procurar na sua farmácia um suplemento à base de colagénio e em caso de dor ou inflamação escolha um que inclua curcuma ou harpagófito.

Agora não há desculpas para não fazer desporto! #MudeparaoNatural