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Dieta saudável para comer no trabalho

Você quer comer uma dieta saudável, mas comer no trabalho? Não se preocupe, asseguramos que é possível e fácil de transportar! Todos nós temos mil coisas em nossas cabeças, sim, um ritmo de trabalho que cada vez mais nos absorve e cada vez temos menos tempo para nós, mas precisamos encontrar um espaço para coisas tão importantes quanto a nossa dieta. Lembre-se sempre que é tão verdadeiro que diz: "Nós somos o que comemos".

Dicas para uma dieta saudável no trabalho

Se você se preocupa em cuidar de si mesmo, mas é difícil para você combinar bons hábitos com sua rotina de trabalho, siga estas dicas e verá como seguir uma dieta saudável e balanceada no trabalho também é possível. Anote!

  • O principal é a organização e, para isso, devemos começar com uma atitude positiva. Faça uma lista do que você quer comer a cada semana e compre em uma única visita ao supermercado.
  • Sempre tente ir ao supermercado com o estômago cheio, você economizará tempo e dinheiro evitando caprichos que não são necessários.
  • Pense em menus simples adaptados às suas necessidades nutricionais, sua atividade diária e consumo de energia. Não é a mesma coisa que estamos sentados em um escritório quando fazemos aulas de educação física.
  • Existem milhares de opções e, se ficarmos sem ideias, devemos procurar receitas saudáveis ​​que chamem a atenção. Você tem que ser criativo e ter uma dieta variada, pois cair na monotonia pode cobrar seu preço.
  • É essencial que façamos cinco refeições, café da manhã, almoço, jantar e dois lanches (um no meio da manhã e um no meio da tarde). Evitar horas prolongadas de jejum é básico, então sua ingestão é melhor controlada e nós queimamos mais calorias.
  • Entre as horas, a melhor opção é pegar um pedaço de fruta ou leite. Recomendamos que você sempre leve alguns pedaços de fruta na sua sacola para aqueles lanches entre as refeições, ou vá para a geladeira e tome um iogurte (melhor se você der uma olhada).
  • Não negligencie calorias e quantidades. Sempre foi dito que você tem que comer café da manhã como um rei, comer como um príncipe e jantar como um mendigo.
  • Tente que a comida seja duas placas, a primeira tem que ser de salada ou legumes, e a segunda de carne, peixe ou leguminosas.

 

Além dessas dicas de alimentação saudável, a hidratação também é outro pilar necessário para o nosso desempenho e o bom funcionamento do nosso corpo. A água é a melhor opção e você tem que beber pelo menos 1,5 litros para 2 litros por dia. A chave não é esperar até que você esteja com sede de beber água.

Você sabe, organize-se e prepare-se com um bom kit de almoço: refrigerador portátil, tartera ou "tupper". Se você quiser, pode comer bem no seu trabalho, nada é mais importante que a sua saúde e você!