Cuide de suas articulações com colagénio

"Mens sana in corpore sano" ("uma mente sã num corpo são") é uma famosa citação latina. Esta frase deveria estar presente constantemente no nosso dia-a-dia, não é necessário tê-la tatuada no corpo, mas é importante tê-la sempre presente.

O exercício não deve ser considerado apenas quando se quer perder peso. O desporto é muito importante para manter uma vida ativa e saudável a longo prazo.

Apesar das aulas de zumba e do cross-fit serem atividades físicas da moda, devemos ser cautelosos e estar cientes de que todos temos limitações. Deve-se ajustar a atividade ao nosso corpo para obter melhores resultados, evitando lesões com o esforço excessivo. Então, seguem algumas sugestões que lhe serão úteis:

• Alongamentos. Alongar é obrigatório. Caso não tenha tempo para alongar, reduza o tempo da sua atividade, para que não deixe de fazer alongamentos após a atividade física. A falta de alongamento é uma das principais causas de lesões articulares e musculares. Antes de iniciar o exercício, faça movimentos suaves, semelhantes ao do exercício que irá fazer para aquecer as articulações e, quando terminar, estique bem por 15 a 20 minutos.
• Hidratação. Não é necessário ter sede para beber água. Tente hidratar-se bem antes e após o exercício para garantir que o organismo tenha sempre as reservas de água necessárias para o esforço realizado. Assim evitará a desidratação e outros problemas relacionados.
• Treine para suas necessidades. Todos temos limitações, não somos todos iguais. É importante estar ciente do que é adequado à sua situação física e ajustar os exercícios à condição de cada um. Estes limites devem ser avaliados por um profissional que a ajudará a evoluir gradualmente, sem lesões.

O exercício físico é muito benéfico para a saúde, embora tenha um contra: a prática regular e intensa, faz com que as cartilagens que cobrem as articulações se desgaste, devido à perda de colagénio e pode causar situações dolorosas nos ossos e nas articulações.

Como evitar a perda de colagénio?

O colagénio é uma proteína produzida pelo nosso organismo e é essencial para manutenção normal das articulações. A partir dos 25 anos de idade começa a reduzir-se a produção de colagénio, cerca de 1,5% ao ano.

Por esse motivo, recomenda-se a suplementação de colagénio. Essa suplementação pode ser derivada dos alimentos, incluindo na alimentação alimentos como frango, peru, ovos e peixe; ou de um suplemento alimentar rico em colagénio, que ajuda nas nossas articulações.

Cuide das suas articulações!  #MudeparaoNatural