Aller au contenu Aller au menu principal Aller à la recherche

Como manter o peso no Natal

Chegámos ao mês de dezembro e o ambiente de Natal já está em todo o lado! Começamos a receber convites dos familiares e amigos para os almoços e jantares comemorativos desta data festiva e por isso, torna-se cada vez mais difícil manter o peso.

Sabia que na época do Natal aumentamos, em média, cerca de 2 a 4 quilos? Caso queira continuar a vestir a sua roupa preferida ou comer sem peso na consciência, siga estas sugestões para manter a forma e não aumentar o seu peso desnecessariamente!

Com estas três dicas irá sentir a diferença desde o seu interior:

  • Comer saudável, viver saudável… comece já por colocar em prática: troque o óleo por azeite, evite o açúcar e evite os fritos.
  • Ingira uma menor quantidade de alimentos e escolha a qualidade dos hidratos de carbono a ingerir. Prefira os hidratos de carbono mais complexos, ou seja, de absorção mais lenta.
  • Beba 2 litros de água por dia e ingira alimentos com propriedades diuréticas para reduzir a retenção de líquidos. A maioria das pessoas com tendência a reter líquidos não bebem água suficiente e verifica-se um ciclo vicioso: a quantidade de urina não é suficiente para eliminar as toxinas.

Aproveite bem esta época Natalícia!

#mudeparaonatural