4 plantas para voltar a desfrutar de um sono tranquilo

Sofre de transtornos do sono e não consegue dormir de forma tranquila?

Se quer deixar para trás as noites em que tem dificuldades em adormecer, acorda muitas vezes durante a noite ou acorda muito cedo (por volta das 4-5 horas da manhã), deve parar e analisar alguns elementos do seu ambiente de sono e estilo de vida.

É fundamental para o seu bem-estar e produtividade ter um sono profundo e reparador.

É essencial reunir algumas condições, como uma temperatura entre os 18º C e os 19º C, um ambiente em silêncio e escuro para que haja a produção natural de melatonina. Paralelamente deve optar por um jantar ligeiro e eliminar os excitantes como o chá, o café e o álcool a partir das 17 horas.

Se as medidas anteriormente referidas não são suficientes, deve recorrer às plantas, uma vez que elas reúnem características que o irão certamente ajudar. Por exemplo, o Crataegus, favorece o relaxamento e a serenidade.

Outra planta que importa referir é a Passiflora. A chamada “flor da paixão", originária do México, já era utilizada pelos Astecas para conseguir um sono de qualidade, uma vez que tem um papel essencial na manutenção do sono ao longo da noite. A Valeriana é um aliado no combate da ansiedade, nervosismo e agitação associada ao stress. 

Por fim a Papoila favorece a fase de adormecimento, devido aos alcalóides presentes nas suas pétalas.

Estas plantas serão as suas aliadas na hora de cair nos braços de Morfeu.