Homerus zei: 'Gezondheid is een gezonde geest in een gezond lichaam.' Welzijn en fitheid hangen niet alleen af van externe factoren (sociale omgeving, professioneel succes, sociale vooruitgang, etc.). Ze hangen ook af van onze innerlijke toestand, die de beste garantie is voor het behoud van onze vitaliteit.
Wat kun je doen om je energie terug te krijgen?
Slaap: te weinig slaap of een verstoorde slaap is vaak de oorzaak van vermoeidheid overdag. Om gevoelens van vermoeidheid te verminderen, heb je niet alleen voldoende slaap nodig, maar ook kwaliteitsslaap.
Dieet: een evenwichtig dieet is essentieel. Het nemen van voldoende supplementen met vitaminen, mineralen en spoorelementen kan echter helpen om vermoeidheidsgevoelens te voorkomen.
Stress: door de vele tijdsdruk en prestatie-eisen leven we in ons dagelijks leven vaak 'onder druk'. Stress kan een factor zijn die tijdelijke vermoeidheid veroorzaakt.
Natuurlijke afweer: afhankelijk van het seizoen heeft ons lichaam in meer of mindere mate last van een afname van natuurlijke afweer.
Mijn doelen om in vorm te blijven
Een goede conditie is afhankelijk van fysieke en mentale factoren. Om in vorm te blijven, stel ik mezelf haalbare doelen. Om dit te doen:
Ik zorg ervoor dat ik mijn energieniveau op peil houd door goed te eten, regelmatig te bewegen, voldoende te slapen en naar mijn lichaam te luisteren! Ik aarzel niet om een kruidenkuur of energiesupplementen te nemen als dat nodig is.
Ik neem de nodige stappen om mijn hersenen te voeden en boost, om een gezonde geest in een gezond lichaam te behouden.
Bovendien kun je profiteren van de voordelen van planten en essentiële oliën.
Multivitaminesupplementen: in de apotheek zijn veel producten verkrijgbaar met vitaminen, spoorelementen en mineralen om vermoeidheid te verminderen. Een kuur van één tot twee maanden helpt meestal om weer op het goede spoor te komen.
Als je je moe voelt, combineer dan acerola, dat van nature rijk is aan vitamine C, met gojibessen. Je kunt ook ginseng of gember proberen, die traditioneel worden gebruikt om vermoeidheid tegen te gaan.
Probeer essentiële oliën: voeg op medisch advies een druppel essentiële eucalyptusolie toe aan een lepel honing of een warme drank.
