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Stress au travail et surmenage : la nature à la rescousse

Le stress est inhérent à notre mode de vie moderne. Rendez-vous importants, concours, nouvelle orientation professionnelle ou affective, épreuve sportive, accident. Il faut faire front.

Ainsi, face à « un évènement stressant », l’organisme répond de manière plus ou moins adaptée, avec une réaction physiologique spécifique, « le stress ». Afin d’y pallier, certaines plantes et autres micronutriments peuvent être utilisés pour leurs propriétés calmantes.

Intérêt des plantes et micronutriments

Valériane
(Valeriana officinalis)

Plante répandue en Europe, la valériane est de plus en plus populaire depuis quelques décennies. Elle aide lors de situations stressantes, ou de tensions provoquées par le stress. Elle contribue à la relaxation, favorisant ainsi le retour au calme en cas d’irritabilité, de surmenage. Une autre de ses propriétés est d’aider à préserver la qualité du sommeil. Elle est souvent utilisée en association avec l’aubépine et le magnésium, qui possèdent également des propriétés similaires.

Passiflore
(Passiflora incarnata)

passiflore

La passiflore, plante grimpante aux fleurs nombreuses et aux feuilles trilobées, originaire du sud des États-Unis et cultivée en Europe, possède des propriétés apaisantes. Elle peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil, ainsi qu’à favoriser la relaxation, en cas de nervosité ou de stress. Souvent utilisée en association avec l’Aubépine, elle peut aider à faire retomber les tensions accumulées et contribuer au retour d’un sommeil réparateur.

Rhodiole
(Rhodiola rosea)

rhodiola

Depuis sa découverte, les scientifiques n'ont cessé de multiplier les recherches pour déterminer les vertus de la rhodiole. Il s'agit d'une plante vivace utilisée uniquement pour sa racine qui possède des propriétés calmantes et est utilisée pour favoriser la relaxation en cas de stress passager.

Lavande
(Lavandula angustifolia)

lavande

La lavande, arbuste buissonnant aux fleurs bleu-violet, possède des propriétés apaisantes. Plus connue pour son parfum, que pour son utilisation en phytothérapie, la lavande aide à se détendre et peut atténuer nervosité, irritabilité et faciliter l’endormissement, en particulier lorsqu’elle est associée à d’autres plantes aux propriétés calmantes. Elle favorise la détente et la sérénité.

Magnésium

magnesium

Le magnésium, sel minéral utilisé depuis 50 ans pour favoriser la détente, possède des propriétés sur le système nerveux. Il contribue à réduire la fatigue engendrée par le stress et le surmenage. Il est souvent utilisé en association avec des vitamines du groupe B.

Vitamine B6

vitamine B6

La vitamine B6, est utile pour réduire la fatigue engendrée par le surmenage, stress. Elle contribue également à maintenir de bonnes fonctions psychologiques, tout comme le magnésium.

Aubépine
(Crataegus laevigata)

aubépine

L’aubépine, arbuste épineux à fleurs blanches, donne des baies rouge vif en automne et pousse à la lisière des bois, ou dans les champs. Il possède des propriétés connues depuis le moyen âge et a un effet relaxant. L’aubépine peut également vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

Orange amer
(Citrus aurantium)

citrus

L’oranger amer, dont le fruit est utilisé comme aliment et comme plante traditionnelle depuis des milliers d’années, est originaire des régions tropicales d’Asie. Il possède des propriétés apaisantes, relaxantes et contribue à améliorer le sommeil.

Tryptophane

tryptophane

Le tryptophane est un acide aminé essentiel présent dans les aliments riches en protéines (volaille, œufs, poisson, viande), précurseur de la synthèse de sérotonine, et souvent utilisé dans les compléments alimentaires.

COMMENT UTILISER CES PLANTES ET MICRONUTRIMENTS ?

Des associations de plantes, et/ou de micronutriments permettant une complémentarité d’action, peuvent être proposées pour aider à lutter naturellement contre le stress.

Sous la forme de compléments alimentaires, la valériane existe par exemple, en association avec des micronutriments comme la vitamine B6, le magnésium et le tryptophane, ou d’autres plantes comme la rhodiole, la passiflore, ...