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La Valériane

La Valériane possède une racine fibreuse et des fleurs roses très parfumées qui éclosent d’avril à août. L’odeur très caractéristique de sa racine exerce une attraction surprenante sur les chats qui aiment s’y frotter, ce qui explique son surnom d’« herbe aux chats ».

Valériane
 

Nom latin
Valeriana officinalis

Famille
Valérianacées

Provenance habituelle
Europe, Asie et Amérique du nord

Partie(s) utilisée(s)
Racines

La Valériane possède une racine fibreuse et des fleurs roses très parfumées qui éclosent d’avril à août. L’odeur très caractéristique de sa racine exerce une attraction surprenante sur les chats qui aiment s’y frotter, ce qui explique son surnom d’« herbe aux chats ».

Originaire d’Europe et des régions tempérées d’Asie, la Valériane était utilisée dans l’Antiquité pour ses vertus digestives. Pline l’Ancien en parlait déjà dans ses ouvrages. Ce n’est qu’à partir de la description de ses effets relaxants par Colonna en 1592 que la Valériane devint une plante calmante très utilisée. En phytothérapie, c’est sa racine qui est utilisée.

Les propriétés de la Valériane :

La racine de Valériane dégage une forte odeur due à sa forte concentration en acide isovalérénique. Elle contient également d’autres composants tels qu’une huile essentielle, des valépotriates ou des sesquiterpènes. Ces substances sont caractéristiques de la Valériane, qui possède une action relaxante et calmante. Elle permet de réduire la nervosité passagère, par exemple liée au stress, et participe au bien-être mental et physique. Elle aide également à diminuer le stress lié au surmenage, physique ou intellectuel, et aide à positiver.

La Valériane est traditionnellement utilisée pour aider à diminuer la nervosité et la sensation d’anxiété, notamment en cas de sommeil perturbé et lors de périodes particulières (surmenage professionnel, stress ponctuel…).

C’est une plante efficace lorsque l’on souhaite se détendre et mieux dormir.

Les principales propriétés de la Valériane sont les suivantes :

  • Réduction de la nervosité passagère
  • Calmante et apaisante
  • Diminution du stress
  • Facilité l’endormissement
  • Favorise un sommeil de qualité

Les bienfaits de la Valériane sur le sommeil ne sont plus à prouver. En favorisant la détente et l’équilibre nerveux, elle vous aide à relâcher les tensions et à trouver le sommeil plus facilement. Elle facilite l’endormissement et vous aide à améliorer la qualité de votre sommeil, réparateur.

Les bienfaits de la Valériane ne se limitent pas au stress et au sommeil. Elle aide également au fonctionnement optimal du système digestif, en diminuant les petits désordres. Enfin, elle contribue à une bonne fonction cardiovasculaire, en améliorant l’élasticité et la résistance des vaisseaux sanguins et à maintenir une bonne pression sanguine

Comment utiliser la Valériane ?

Mon sommeil est de mauvaise qualité. Il m’arrive fréquemment de me réveiller en cours de nuit. Que faire ?

La Valériane peut vous permettre de retrouver un sommeil de qualité et de vous reposer de façon optimale. Relaxante, elle vous aide à vous endormir et à lâcher prise, pour une nuit réparatrice. Seule en gélule ou en association avec d’autres plantes, elle exprimera tous ses bienfaits. L’utilisation de la Valériane peut s’accompagner d’une diffusion d’huile essentielle relaxante, comme celle de Camomille romaine dite noble.

Je souhaite arrêter de fumer mais je suis de nature anxieuse et nerveuse. Je recherche une aide naturelle. Que faire ?

La Valériane aide à calmer l’anxiété et la nervosité passagère, comme celles que vous ressentez à l’arrêt du tabac. Elle vous aidera à vous détendre pour mieux traverser cette période tant redoutée.

Le saviez-vous ?

Bien qu’agissant comme calmant sur l’homme, la Valériane à une action inverse sur les animaux en particulier les chats ! Son appellation d’herbe aux chats est due à l’attirance de ces animaux pour son odeur.