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Apaiser les muqueuses digestives sensibles

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Apaiser les muqueuses digestives sensibles

Parce que l’inconfort digestif peut vite devenir source de mal-être au quotidien, voici quelques conseils simples pour vous aider à le gérer au quotidien !

Comprendre la sensibilité des muqueuses digestives

Dans les pays occidentaux, la sensibilité des muqueuses digestives est présente dès le plus jeune âge et touche :

  • 30 à 45 % de la population au moins 1 fois par mois[1]
  • 5 à 10 % des personnes chaque jour[1]
  • 7 femmes sur 10 lors du dernier trimestre de grossesse[2]

Elle génère un inconfort digestif qui peut perturber la vie quotidienne ainsi que le sommeil.

Le reflux gastro-œsophagien (RGO) consiste en une remontée d’une quantité anormale de liquide gastrique dans l’œsophage. Ce phénomène s'accompagne fréquemment de sensations de remontées acides vers la gorge. Il est plus fréquent après les repas ou lorsque la personne est allongée.

Le RGO provient souvent de la relaxation d'un muscle du sphincter inférieur de l'œsophage, responsable de près de 80 % des cas de RGO. Chez la plupart des personnes, les reflux se produisent de temps en temps alors que chez d'autres, ils peuvent être à l'origine de sensibilités plus fréquentes.

 

Plusieurs facteurs favorisent cette sensibilité :

  • La grossesse, notamment au cours du dernier trimestre, chez près d’une femme sur deux. En effet, la pression intra-abdominale augmente. La progestérone est aussi un facteur favorisant.
  • L’embonpoint en raison de la pression abdominale qu’il peut générer
  • Les repas trop gras, trop copieux, la consommation de café ou de chocolat, l’alcool et le tabac
  • Certains médicaments déclenchent ou aggravent cette sensibilité
  • Le stress joue un rôle important

Les alliés pour apaiser les muqueuses sensibles

L'Orme rouge

L’orme rouge

Ulmus rubra Muhl., est un arbre originaire d’Amérique du Nord, cultivé et couramment utilisé depuis des siècles par les Amérindiens.

L’écorce interne de cet arbre est utilisée pour ses propriétés apaisantes du tractus digestif, et pour le bon fonctionnement du système digestif. L’Orme rouge possède des propriétés de gélification très intéressantes en présence d’eau. À noter que l’écorce interne d’orme rouge est également recommandée durant la grossesse.

L'orme rouge aide à calmer les muqueuses

L’orme rouge aide à calmer et protéger les muqueuses digestives et faciliter la digestion pour optimiser le confort de la sphère digestive au quotidien.

L’orme rouge contribue à former une « barrière végétale », sorte de mousse élastique naturelle qui vient envelopper le dessus du contenu gastrique, protégeant ainsi la muqueuse de l’œsophage contre les effets des remontées de la poche acide.

L’orme rouge contribue à former une barrière végétale

Conseils posturaux et hygiéno-diététiques

De simples mesures telles que la surélévation de la tête du lit et un délai d’au moins 3 heures entre le diner et le coucher, ont fait leurs preuves. L’exercice physique modéré et l’apport de fibres alimentaires pourraient également avoir un effet protecteur.

Afin de limiter l'apparition des signes, respectez autant que possible les règles hygiéno-diététiques suivantes :

  • Évitez le tabac et limitez la consommation d'alcool ou de café,
  • Évitez les repas lourds et gras ; privilégiez une alimentation variée et équilibrée riche en fruits et légumes
  • Évitez certains aliments tels que le chocolat, les épices, les piments, les aliments acides tels que les agrumes, les boissons gazeuses,
  • Mangez lentement et variez votre alimentation,
  • Évitez le port de vêtements cintrés ou de ceintures trop serrées qui compriment l’estomac,
  • Surveillez votre poids,
  • Évitez les efforts physiques importants juste après le repas.
Conseils posturaux et hygiéno-diététiques

 


[1] Quotidien du pharmacien, 23.03.2017.

[2] Mon calendrier de grossesse : la 34ème semaine de grossesse (36 SA) - 8ème mois de grossesse. www.aufeminin.com