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Conseils hygiéno-diététiques

Arkobiotics®

Conseils hygiéno-diététiques

En cas d’inconfort intestinal, il est recommandé de prendre quelques mesures hygiéno-diététiques afin de faciliter le travail de l'intestin et d'atténuer l'inconfort digestif. Suivez le guide !

Quelques mesures hygiéno-diététiques en cas d’inconfort intestinal

Quelques mesures hygiéno-diététiques
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Adopter une alimentation équilibrée et variée
  • Apprendre à gérer son stress
  • Avoir un sommeil de qualité
  • Prendre les repas à des horaires réguliers, au calme, sans faire une autre activité simultanément et en mastiquant bien les aliments pour en faciliter la digestion
  • Éviter de grignoter et de manger des repas trop copieux, apprendre à détecter la sensation de satiété
  • Boire 1 à 1,5 litre d'eau chaque jour pour une bonne hydratation
  • L’alcool et les boissons contenant de la caféine doivent être consommés de façon réduite
  • La consommation d’aliments riches en FODMAPs doit être diminuée : Les FODMAP (Fermentescibles Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols) sont des sucres transformés par la flore intestinale qui libèrent des gaz dans l’intestin. Diminuer leur consommation dans l’alimentation aiderait à conserver son confort intestinal

Quels aliments privilégier ? Lesquels sont à éviter ?