
Arkobiotics®
Conseils hygiéno-diététiques
- Pratiquer une activité physique régulière
- Adopter une alimentation équilibrée et variée
- Apprendre à gérer son stress
- Avoir un sommeil de qualité
- Prendre les repas à des horaires réguliers, au calme, sans faire une autre activité simultanément et en mastiquant bien les aliments pour en faciliter la digestion
- Éviter de grignoter et de manger des repas trop copieux, apprendre à détecter la sensation de satiété
- Boire 1 à 1,5 litre d'eau chaque jour pour une bonne hydratation
- L’alcool et les boissons contenant de la caféine doivent être consommés de façon réduite
- La consommation d’aliments riches en FODMAPs doit être diminuée : Les FODMAP (Fermentescibles Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols) sont des sucres transformés par la flore intestinale qui libèrent des gaz dans l’intestin. Diminuer leur consommation dans l’alimentation aiderait à conserver son confort intestinal