Conseils hygiéno-diététiques

Quelques mesures hygiéno-diététiques en cas d’inconfort intestinal

Pratiquer une activité physique régulière
Adopter une alimentation équilibrée et variée
Apprendre à gérer son stress
Avoir un sommeil de qualité
Prendre les repas à des horaires réguliers, au calme, sans faire une autre activité simultanément et en mastiquant bien les aliments pour en faciliter la digestion
Éviter de grignoter et de manger des repas trop copieux, apprendre à détecter la sensation de satiété
Boire 1 à 1,5 litre d'eau chaque jour pour une bonne hydratation
L’alcool et les boissons contenant de la caféine doivent être consommés de façon réduite
La consommation d’aliments riches en FODMAPs doit être diminuée : Les FODMAP (Fermentescibles Oligosaccharides Disaccharides Monosaccharides And Polyols) sont des sucres transformés par la flore intestinale qui libèrent des gaz dans l’intestin. Diminuer leur consommation dans l’alimentation aiderait à conserver son confort intestinal