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Bienvenido a tu espacio Todos en Movimiento donde encontrarás los ejercicios y consejos de tu Coach Arkoflex para tus articulaciones, y también las últimas novedades de Arkoflex®.

#TodosEnMovimiento con el Coach de tus articulaciones Arkoflex: Christophe Pinna

Ejercicio   1

Los hombros

Trabaje la flexibilidad de sus hombros con un ejercicio de relajación muscular.

Sentado, coloque la frente sobre un brazo de la mesa, deje que el otro brazo cuelgue verticalmente y realice movimientos circulares. Suelte completamente y haga otros círculos. Para repetir con el otro hombro.

 

Ejercicio   2

Los codos

Con este sencillo ejercicio, mantenga la movilidad de sus codos.

De pie, los brazos estirados a lo largo del cuerpo y las palmas de las manos hacia atrás. Inspire y doble los codos, levante las manos hacia los hombros, con las manos hacia usted. Luego exhale y regrese a la posición inicial.

 

Ejercicio   3

Los dedos y muñecas

Con este movimiento de estiramiento, trabaje la flexibilidad de sus dedos y muñecas.

La palma de la mano mirando hacia el techo, bloquee los dedos con la otra mano y estire los dedos. Aumente la amplitud extendiendo el brazo y empujando la muñeca hacia adelante. Vuelva a la posición inicial, repita y cambie de lado.

 

Ejercicio   4

Las rótulas y la pelvis

Mejore la flexibilidad de las articulaciones de las rótulas y la pelvis con este ejercicio de estiramiento de las extremidades inferiores.

De pie, en una posición estable y segura, con la espalda recta, agarre el pie y traiga la rodilla hacia atrás, luego regrese a la parte delantera. Repetir 10 veces de cada lado.