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¿Tienes las articulaciones delicadas? Cuídalas de día y de noche

Las articulaciones deben tratarse de forma distinta de día y de noche: algunas plantas, utilizadas solas o en combinación con vitaminas, minerales u otros compuestos, proporcionan una respuesta adaptada a cada momento del día.

articulations sensibles jour et nuit

Durante el día, cuida la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones

Durante el día, las articulaciones trabajan. Esta son algunas de las plantas que te servirán para conservar la flexibilidad y mantener la movilidad de las articulaciones:

El rizoma de cúrcuma, planta originaria de India y del sur de Asia, posee propiedades antioxidantes y ayuda a proteger las articulaciones. Su rizoma (raíz) contribuye a mantener las articulaciones en buen estado.

La pimienta negra, utilizada desde antaño por sus virtudes aromáticas, contiene piperina, molécula presente en la corteza de la baya de la pimienta (a la que debe su gusto característico) y posee propiedades antioxidantes.

Utilizada en combinación con la cúrcuma, la pimienta negra mejora la biodisponibilidad de la misma.

Estas plantas pueden combinarse con calcio, vitamina C, condroitina o glucosamina:

El calcio, principal componente de los huesos, es necesario para mantener el esqueleto en buen estado.

La vitamina C, ccontribuye a la formación del colágeno que garantiza el buen funcionamiento del hueso y del cartílago.

La condroitina, polisacárido producido de forma natural por el organismo, es un componente esencial del cartílago y de las articulaciones. Con la edad, su síntesis disminuye, por lo que puede ser interesante plantearse un suplemento de condroitina.

La glucosamina está presente de forma natural en el organismo. Su síntesis disminuye con la edad, por lo que este complemento también resulta interesante.

La combinación «condroitina-glucosamina» es interesante dado que se trata de dos sustancias complementarias.

Por la noche, trate sus articulaciones

Tras haber trabajado todo el día, por la noche las articulaciones deben tratarse.

El harpagofito, también llamado «garra del diablo» por los ganchos que tienen sus frutos, es una planta originaria de África, utilizada por los pueblos del África austral por sus propiedades sobre las articulaciones.

Su raíz contribuye a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.

Para mejorar nuestro bienestar articular, también es buena idea asociar esta planta a micronutrientes como el manganeso, que contribuye a la formación del tejido conjuntivo (cartílago, tendones y hueso) o el calcio, que ayuda a conservar el capital óseo.

Algunos consejos para mantener las articulaciones en buen estado

  • Vigila tu peso y tu alimentación
  • Evita los sobreesfuerzos físicos
  • Mantén la movilidad de las articulaciones, por ejemplo haciendo ejercicio
  • Usa un calzado adaptado
  • Si tienes las articulaciones doloridas, utiliza un apoyo (bastón)
  • Practica estiramientos al despertarte, para poner en forma las articulaciones
  • Utiliza una cama adaptada y de calidad