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Nuestras recomendaciones durante el confinamiento

Durante estos días en casa es importante que sigamos teniendo unos buenos hábitos, sobre todo alimentarios, y evitar abusar de los ultraprocesados, los precocinados, la bollería y los refrescos azucarados; en definitiva, todos aquellos alimentos que nos aportan calorías vacías.

Además, también nos recomiendan reducir la ingesta calórica en estos días ya que nuestra actividad física es más baja de lo habitual.

 

Por lo tanto, ¿Cuáles son nuestras recomendaciones?

 

  1.             ¡Aprovecha el tiempo libre y haz repostería casera saludable! Pero sin abusar ya que son alimentos calóricos.

  2.             No olvides consumir a diario fruta fresca o congelada. Una idea muy buena es hacer brochetas, compota sin azúcar, batidos con leche o yogurt natural y   no olvides incorporar mínimo 3 raciones al día.

  3.             Consume proteína de calidad. Prioriza las legumbres, los huevos y el pescado. La carne mucho mejor sin procesar.

  4.             Los alimentos probióticos son muy buenos para esta ocasión: El yogur, kéfir y los quesos poco curados contribuyen a mejorar la microbiota intestinal relacionada con el sistema inmune.

  5.             Favorece los movimientos intestinales y consume fibra. La fibra se encuentra exclusivamente en alimentos de origen vegetal.

  6.             Por último, “escucha a tu cuerpo” y planifica bien tus comidas de una manera sana y coherente.

 

 

#pasatealonatural #yomecuidoencasa