El estreñimiento es uno de los problemas de salud más frecuentes entre la población. De hecho, afecta al 20% de las personas, con una mayor incidencia en mujeres y ancianos. La vida sedentaria, no seguir una dieta equilibrada, el consumo de medicamentos o determinadas patologías pueden provocar una ralentización del tránsito intestinal. ¿Sufres dificultades para hacer deposiciones? ¿Acudir al baño se ha convertido en un suplicio? ¿La hinchazón y los gases forman parte de tu día a día? Descubre cómo mejorar la digestión y aliviar el estreñimiento de forma natural con la Cáscara Sagrada.
¿Cómo saber si tengo un problema de estreñimiento?
Antes de nada, ¿Qué se entiende por estar estreñido? Hablar sobre tus deposiciones puede resultar algo incómodo, así que muchas personas ocultan u obvian sus problemas de estreñimiento. ¿Sabías que, según los estudios, sólo uno de cada cuatro españoles que sufren este malestar intestinal acude al médico? Sin embargo, ignorar el problema no lo va a hacer desaparecer.
Por tanto, si quieres mejorar tu digestión y aligerar el tránsito intestinal lo primero que debes conseguir es identificar el problema. Ten en cuenta que la frecuencia de ir al baño va a variar de una persona a otra. En este sentido, de acuerdo con la Fundación Española del Aparato Digestivo, se considera una regularidad “normal” si realizas entre 3 deposiciones por día hasta 3 deposiciones por semana.
Este sería el dato objetivo pero como ves, la horquilla es muy amplia, por lo que debes añadir otros factores subjetivos: ¿Necesitas hacer grandes esfuerzos para expulsar las heces, o te resulta doloroso? ¿Las deposiciones son duras, secas o con forma de pequeñas bolitas? ¿El bloqueo te está provocando otras molestias, como gases, dolor abdominal o hemorroides? Si estos síntomas te resultan familiares, la respuesta es sí, sufres estreñimiento.
¿Cómo mejorar la digestión para favorecer la motilidad intestinal?
Ahora que sabes que tienes un problema de salud, te preguntarás cómo puedes mejorar la digestión… Hay varias soluciones naturales que puedes seguir para potenciar la motilidad intestinal:
Aumenta tu consumo de fibra. Asegúrate de incluir frutas, verduras y cereales integrales en tu alimentación, ya que una dieta rica en fibra es fundamental para mantener la salud de tu sistema digestivo y combatir el estreñimiento. Esto se debe a que la fibra incrementa el volumen de las heces y las ablanda, lo que propicia la evacuación. Además, eleva la frecuencia de la defecación y reduce el tiempo de tránsito intestinal de los residuos orgánicos.
Mantén una buena hidratación. Beber suficiente agua es indispensable para una óptima salud digestiva. De otro modo, aunque tomes mucha fibra, las heces estarán excesivamente secas, dificultando su recorrido por el intestino. Por tanto, combina una dieta equilibrada con al menos ocho vasos de agua al día.
Haz ejercicio. Practicar algo de deporte con regularidad también es clave para mejorar la digestión. Al mover tu cuerpo estás estimulando a la vez el sistema digestivo y favoreciendo el tránsito intestinal.
Usa complementos alimenticios naturales. Las soluciones de fitoterapia te permiten ingerir el extra de fibra que tu cuerpo necesita para evitar el estreñimiento y al ser productos de origen natural y con una composición controlada, te causarán un alivio suave y sin efectos adversos.
¿Cómo actúa la Cáscara Sagrada contra el estreñimiento?
Uno de estos medicamentos es Cáscara Sagrada Arkopharma® , una solución elaborada a partir de esta planta que se ha utilizado durante siglos para mejorar la digestión y tratar los problemas de estreñimiento ocasional. Procedente de la familia de las Rhamnáceas, la Cáscara Sagrada es conocida por las propiedades laxantes de su corteza, donde se localiza un alto contenido de heteróxidos antraquinónicos, unos activos que estimulan los movimientos intestinales, según han evidenciado varios estudios científicos.
En concreto, esta solución natural -a base de corteza criomolida de la planta- estimula el tránsito digestivo y favorece las secreciones intestinales, ayudándote a una evacuación más fácil y aumentando la movilidad en el intestino, que sirven para desplazar ciertas sustancias dentro de los órganos tubulares. Así, si sientes dificultad para ir al baño porque han cambiado tus hábitos alimentarios, por un viaje, porque te han recetado medicación que ocasiona estreñimiento o porque estás pasando una época de vaivenes emocionales que están afectando a tu regularidad, la Cáscara Sagrada es el aliado perfecto para mejorar la digestión. Recuerda que está recomendado para el tratamiento de corta duración del estreñimiento ocasional en personas mayores de 12 años, de acuerdo con la Agencia Europea del Medicamento.
Además, el complemento actúa de forma suave, sin urgencia, entre 6 y 12 horas después de la ingesta. De esta forma, tomando una cápsula de Arkopharma® Cáscara Sagrada por la noche junto a un vaso de agua podrás mejorar la digestión mientras duermes. ¿El resultado? Lograrás empezar el día con el alivio y la tranquilidad de haber ido al baño.
