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Diez reglas para mantener tu peso tras una dieta

Reglas para mantener tu peso tras una dieta

Qué bien se siente uno cuando decide cuidar su alimentación y bajar unos “kilillos”. A veces es por salud, para bajar el colesterol, otras por estética… pero si el peso está por encima del recomendado (de lo saludable), siempre es una buena decisión.

A muchas personas les cuesta bajar de peso y no saben cómo reducir el colesterol, ya sea porque son golosas, porque comen grandes cantidades, porque comen fuera de casa o, incluso, porque por cuestiones médicas, su metabolismo es más lento de lo que debería ser.

Por ello, por el esfuerzo que supone, y por evitar el efecto yo-yo tan habitual al adelgazar (intentar bajar de peso) , tan nocivo para el organismo, una parte importantísima es mantener ese peso que se ha perdido. Y a veces esta es la parte más difícil.

comida

¿Qué se puede hacer para evitar el efecto yo-yo al adelgazar?

Se puede mantener el peso ideal en el tiempo gracias a estos consejos:

  1. Lo primero es acudir a un profesional, ya que nos realizará un seguimiento personalizado y más afín a nuestro objetivo.
  2. No realizar “dietas milagro”. El secreto es aprender a comer mediante una dieta equilibrada. Y además, recordar que, cuanto más lento se pierden los kilos, menos posibilidades hay de recuperarlos, siempre y cuando se mantengan las pautas aprendidas siempre presentes en nuestra rutina saludable.
  3. Realizar 5 comidas al día, no 3 como suele ser habitual. La media mañana y la merienda son muy importantes para mantener nuestra glucemia en un nivel adecuado y educar un metabolismo activo.
  4. Realizar algo de actividad física como caminar, nadar, correr, bailar… ayudará a quemar más calorías. Así podremos permitirnos un “capricho” de vez en cuando en nuestra alimentación.
    deporte
  5. Tomar suficientes líquidos. Es necesario evitar el alcohol y las bebidas azucaradas que son calorías vacías que no nos aportan nada más que kilos de más y no ayudan a evitar la retención de líquidos. A su vez, beber agua sin necesidad de tener sed.
  6. Evitar los alimentos procesados, ricos en azúcares, grasas y conservantes químicos, nada buenos para nuestra salud.
  7. Tomar al menos dos piezas de fruta al día. La fruta es un depurativo magnífico para nuestro cuerpo y es ideal tomarla a media mañana o a la hora de la merienda.
  8. Comer despacio. Masticar lo suficiente antes de tragar e ingerir los alimentos pausadamente nos ayudará a tener una mejor digestión y a ingerir menos cantidad de alimento.
  9. Realizar cenas ligeras que contengan algún alimento proteico que eviten la retención de líquidos.
  10. Si comes fuera de casa, evita los postres hipercalóricos.

Por último, decir que, si quieres un complemento alimenticio que contribuya a mantener el peso tras haber realizado una dieta, las cápsulas de Ananás son una buena opción ya que ayudan a evitar la retención de líquidos.

¡A mantener esa dieta!  #PásateALoNatural