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Cómo superar la astenia primaveral

Primavera con energía, adiós astenia primaveral

Cuando la primavera llega, la sangre altera, las temperaturas aumentan y, aunque el sol comience a brillar con fuerza para ir dejando paso al verano, las terrazas se llenan y tenemos menos energía y estamos más cansados.

Si las últimas semanas te has encontrado con mucho cansancio y sueño a todas horas, de mal humor, te cuesta conciliar el sueño o incluso te falta apetito, no te preocupes, es normal, estás sufriendo el efecto de la nueva estación, la astenia primaveral.

¿Qué es la astenia primaveral?

¿Pero qué es exactamente el trastorno de la astenia primaveral? Es un trastorno que sufre parte de la población en la llegada de la primavera cuando se sienten con menos fuerza, les cuesta dormir, están más irritables, les cuesta más concentrarse y parte de la motivación se ha reducido, todo esto puede deberse a una alteración de los ritmos biológicos.

Lo normal es que dure de una semana a dos, el tiempo que tarda el organismo en acomodarse a las nuevas circunstancias ambientales.

Consejos para vivir la primavera con energía

Da la bienvenida a la primavera siguiendo las siguientes recomendaciones:

  1. Toma alimentos ricos en vitaminas que te aporten energía y refuercen tus defensas ¿un ejemplo? El plátano rico en triptófano (aminoácido precursor de la serotonina, un neurotransmisor que es perfecto para potenciar la felicidad). Se desaconseja la ingesta  de café, bebidas alcohólicas y bollería industrial.
  2. Fíjate unos horarios al menos entre semana: vete a la misma hora a dormir, respeta los horarios de las comidas. etc.
  3. Haz ejercicio moderado, ya sea dar un paseo o montar en bici por el parque que tienes al lado. El moverte a diario, estimula la producción de endorfinas y aumenta el tono vital.
  4. ¿Necesitas un extra de energía? Para evitar el cansancio y el sueño a todas horas, la Arkoreal Jalea Real es el mejor tesoro de la colmena para superar ese cansancio primaveral.
  5. Descansa y duerme cada día de seis a ocho horas.

 

Olvídate de los problemas ¡Y a dar la bienvenida a la primavera!