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Cómo perder peso antes de Navidad

Diciembre ya ha llegado y con él la lotería de Navidad, los primeros anuncios y los planes de familia y amigos para ver qué se hará en estas fechas. Apunta estos consejos para llegar a ellas sin remordimiento de conciencia.

¿Sabías que en Navidad se engorda de promedio 2 a 4 kilos? Si quieres caber en tu vestido favorito o bien poder comerte sin remordimientos ese polvorón que te tiene puesto tu nombre, sigue estos consejos para llegar en forma antes de las cenas de navidad y disfrutar estas fechas al 100%.

  • Come sano, vive sano. Es muy fácil, tan solo tendrás que poner en práctica dos o tres costumbres nuevas a la hora de cocinar. Elige aceite de oliva, no te pases con el azúcar ni con la cafeína, prima la plancha frente a otro tipo de cocina (frito, rebozado…). Con estos tres tips verás que tu día a día es mucho más saludable, lo notarás por dentro.
  • Aprovecha el sol. Los días son más cortos, por eso aprovecha el sol para salir a andar; este otoño nos trae calor, así que es un buen momento para salir a practicar tu deporte favorito. “¿Y si no tengo tiempo?” Existen app´s para hacer una rutina fitness desde casa en tan solo 20 minutos.

 

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  • Alimentos diuréticos: la clave. En lo que más notaremos la pérdida de volumen es por la eliminación de líquidos, y es que si te notas hinchad@ puede que retengas líquidos, para ello: bebe dos litros de agua al día. Muchas personas con tendencia a retener líquidos no bebe agua y es un bucle que hace que no se orine tanto y no se eliminen toxinas. Además opta por alimentos que tengan propiedades diuréticas: la piña, el apio para cremas, peras, alcachofas, espárragos…
  • Menos hidratos y alimentos “saludables”. Hay alimentos que quedan muy bien en Instagram pero que ciertamente no son tan saludables como parecen; es el caso de aguacate, que aporta muchas calorías a pesar de tener un aspecto healthy.

Si quieres complementar este pequeño previo a las Navidades, no te olvides del chitosán. El chitosán es une fibra natural de poliglucosamina obtenida de la pared de hongos, como el Aspergillus niger o del esqueleto de crustáceos o calamares. Tiene la capacidad de captar las grasas de la alimentación presentes en el tubo digestivo, evitando así su absorción y su acumulación.

 Recuerda preguntar en tu farmacia. ¡Ya solo queda disfrutar!