Aprende con el experto: El exceso de peso supone un mayor riesgo de sufrir Covid-19 grave

Una encuesta publicada en la revista Nutrients concluyó que el 38% de los españoles ha experimentado un aumento de peso durante el confinamiento, además el 44% no realizó ejercicio físico. Y se estima que la población ha engordado 5 kilos de media en el último año. Sabemos que la pandemia ha afectado a la alimentación y al control de peso de los españoles. Una parte importante de la población ha visto modificados sus hábitos, sobre todo durante el confinamiento, con menos ejercicio físico, más estados de ansiedad y depresión, mayor consumo de snacks, cereales, dulces y alcohol, unido a una situación de aburrimiento y soledad para muchas personas. Esta situación ha favorecido el aumento de peso.

El seguimiento de una alimentación saludable y equilibrada, con los patrones de la dieta mediterránea que implican una gran ingesta de frutas y verduras, es fundamental para tener un buen control de nuestro peso, lo que nos va a permitir reducir el riesgo de sobrepeso, obesidad y también el síndrome metabólico, un trastorno en el que confluyen diversas entidades, además de la obesidad, la diabetes, hipertensión, etc. En este contexto, es muy importante destacar que controlando nuestro peso, estaremos contribuyendo a reducir las posibilidades de sufrir de forma grave el Covid-19, ya que la obesidad es un factor de riesgo para agravar la enfermedad.

¿Cuáles son las claves para un buen control de peso?

• Beber un mínimo de dos litros diarios de agua.
• Reducir al máximo el consumo de sal.
• 5 comidas al día y no picotear entre horas.
• Comer variado.
• Planificar de antemano lo que va a comer en los próximos días.
• Tomar tiempo para comer.
• Limitar el consumo de aceite en la preparación de los alimentos.
• La dieta debe complementarse con ejercicios físicos.
• Comer suficiente fibra.
• Sustituir los lácteos enteros por desnatados.

Además, en caso de ser necesario, podemos contar con preparados farmacéuticos de origen natural. En este sentido, la llegada de Figurmed® Metabol, la novedad para el control de peso de Arkopharma, puede ser de gran ayuda para perder peso. Con extractos vegetales, a base de hibisco y hierbaluisa, que han demostrado eficacia para el control de peso y la reducción de grasa, en concreto, de la grasa abdominal y del contorno de brazos.

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