Belleza
Salud Natural
Fitoterapia Personalizada
Por el Doctor Darío Acuña Castroviejo
Doctor en Medicina y Cirugía y Catedrático de Fisiología en la Facultad de Medicina en la Universidad de Granada. Director de Instituto Internacional de la Melatonina.
Aunque el cambio de hora está desaconsejado por la evidencia científica disponible, lo cierto es que dos veces al año se cambia la hora y son numerosas las personas que necesitan unos días de adaptación a esta nueva situación.
En efecto, se sabe que dicho cambio puede originar trastornos del sueño, estrés, inflamación y daño mitocondrial. Esto se explica por la alteración del reloj biológico interno, dando lugar a lo que se llama “cronodisrupción”. Esta disociación entre el tiempo ambiental y el reloj biológico influye en el organismo de muy diferentes formas. En concreto, afecta al sistema inmunitario que ocasiona enfermedades inflamatorias o un aumento de la gravedad de sus síntomas, por ejemplo, en casos de artritis reumatoide y enfermedades relacionadas con el envejecimiento. Pero la inflamación va seguida de un aumento del estrés oxidativo, lo que agrava dichas patologías.
Existen consensos internacionales que recomiendan la melatonina como la primera pauta de tratamiento frente a una alteración del sueño, ayudando a reparar dicha cronodisrupción y restaurando la función normal del reloj biológico. La melatonina, además, es una hormona que regula y sincroniza los ritmos circadianos de todas las células, ajustándolos al reloj biológico central.
Las propiedades de la melatonina la hacen fundamental en el control del estado de salud de cualquier ser vivo, animal y vegetal. Teniendo en cuenta que su producción natural va disminuyendo con la edad, desaparecen sus efectos reguladores y sus propiedades para proteger las células. En concreto, en las alteraciones del sueño el uso de melatonina es una herramienta fundamental. Además, tiene una vida media muy corta, no se acumula en el organismo y no tiene efectos secundarios, por lo que se puede usar a cualquier edad.
Pero es también un un potente antioxidante además de antiinflamatorio, controlando los radicales libres en la célula y evitando el daño oxidativo, al tiempo que regula la actividad del sistema inmunitario, evitando una excesiva respuesta de éste.
Sin duda, la melatonina puede ser de gran ayuda para ese 48% de las personas que se calcula que sufren problemas de sueño y cuyos síntomas se agudizan con el cambio de hora.
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